夏は気温や湿度が高く、食欲が落ちてぐったりしがち。
そんな時におすすめなのが、さらっと飲みやすいフルーツドリンクです！
ひんやりとおいしいだけでなく、栄養満点なので熱中症対策や夏バテ予防にもピッタリなんですよ◎
そこで今回は、フルーツドリンクのレシピを4つ紹介します！
とっても簡単＆美容効果も期待できるので、ぜひチェックしてくださいね♪
飛べる目次
夏バテ予防に最適なフルーツドリンクレシピ4選！どれも簡単！
フルーツドリンクを手作りするメリットは、素材を生のままで使えるところ！
最近はコンビニでも冷凍したカットフルーツが買えるので、気軽に作れますよ♪
今回紹介するフルーツドリンクに使う果物はこちらの4つです♪
その日の体調に合わせて、ぴったりのフルーツジュースを作りましょう♪
ここからは、それぞれの果物の特徴と簡単に作れるおすすめフルーツドリンクについて詳しく紹介します＾＾！↓
バナナと言えば…バナナジュース！その特徴とおすすめの人は？
バナナにはカリウムやビタミンB群など、夏バテに効果的な栄養素が含まれています。
さらにエネルギー源となる糖質も豊富に含んでいるので、スタミナを補給するのにも役立ちます！
価格も手頃ですし、季節を問わず１年中安定して手に入るのもポイント！
- 疲れがたまっている人
- 食欲があまりない人
- 夜の寝つきが悪い人
- 便秘を解消したい人
詳しくはこちら↓の記事で紹介しています！
アレンジレシピも豊富なので、ぜひチェックしてみてくださいね♪
いちごなら断然…いちごミルク！その効果とおすすめの人は？
甘酸っぱくておいしいいちごミルク！
いちごには、鉄分を吸収しやすくしたり、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高めて夏バテを予防する効果があります。
乳製品との相性もバッチリで、いちごミルクにすれば不足しがちなたんぱく質をおやつ感覚で摂取できます！
- 貧血気味の人
- むくみや高血圧を予防したい人
- 免疫力をアップしたい人
詳しくはこちらの記事で紹介しています♪↓
意外に簡単なマンゴーシェイク！全ての人に飲んでもらいたいその効果とは？
マンゴーには、抗酸化作用があるビタミンCやビタミンEが豊富に含まれています！
抗酸化作用には、がんを抑制したり、免疫機能を高める働きがあるんですよ◎
「造血ビタミン」とも呼ばれる葉酸が豊富に含まれているのもポイント！
また、いちご同様に牛乳などの乳製品との相性がいいのも特徴です。
マンゴーシェイクにすればビタミンAの吸収を促す効果が期待できます♪
- 冷え性や生理痛、頭痛を改善したい人
- 妊活中の方や妊婦さん
- 便秘を解消したい人
- 脳梗塞や心不全、認知症を予防したい人
詳しくは以下の記事で紹介しています♪↓
炭酸好きに最適なキウイソーダ！実は○○がとっても豊富！
甘酸っぱくて美味しいキウイは、ビタミンCがとっても豊富！
実は、レモンよりもたくさん含まれているんですよ！
腸の粘膜を刺激して、ぜんどう運動を促進する働きのある炭酸水と組み合わせれば、Wで便秘解消効果も期待できちゃいますよ♪
- 便秘を解消したい人
- 冷え性の人
- 悪玉コレステロールを減らしたい人
- 血圧を下げたい人
詳しくは下記の記事で紹介しています♪↓
フルーツドリンクには様々な健康効果があることが分かりましたね＾＾
でも、それだけじゃないんです！
実はフルーツジュースは、美容にも効果があるんですよ！
詳しくみていきましょう★
夏バテ予防に最適なフルーツドリンクは美容にも効果的⁉栄養素と選び方を伝授！
美容効果のある栄養素と、その効果をまとめました！↓↓
| 栄養素 | 効果 | 豊富に含む果物 |
| ビタミンＣ |
|
バナナ いちご マンゴー キウイ |
|---|---|---|
| ビタミンＡ |
|
バナナ マンゴー |
| ビタミンＢ |
|
バナナ |
| ビタミンE |
|
マンゴー キウイ |
| 葉酸 |
|
バナナ いちご マンゴー |
| ポリフェノール |
|
バナナ いちご |
改善したいお悩み別に、どのドリンクを作るのか決めるのもいいですね！
4種類のドリンク全てに含まれているビタミンCは、体内で生成することができない栄養素なんです。
そのため、ドリンクで積極的に摂取しましょう◎
夏バテ予防に最適なフルーツドリンクまとめ
今回は夏バテ予防に最適なフルーツドリンクについて紹介しました！
暑い夏はどうしても食欲がなくなりやすいですが、そんな時こそフルーツドリンクを上手に取り入れて栄養を摂取しましょう！
「いつも同じような果物を選んでしまう」という人は、含まれている栄養素や効果から、一味違ったフルーツドリンクを試してみてはいかがでしょうか♪
アレンジレシピもあるので、参考にしてみてくださいね＾＾
