キウイソーダの作り方と栄養・効能！食後のデザートにもおすすめ！

甘味と酸味のバランスがとっても美味しいキウイ。
実はフルーツの王様と呼ばれることもある、栄養たっぷりのフルーツなんです！

今回はそんなキウイフルーツを使って作る、キウイソーダについて紹介します！
暑い夏でもさっぱりと飲みやすく、食後のデザートにもぴったりですよ◎

作り方はもちろん、栄養や効能についても解説しているので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

キウイソーダの作り方とアレンジレシピ！食後のデザートにも！

まずはキウイソーダの基本レシピからみていきましょう！
材料はたった３つなので、あっという間にできちゃいますよ♪

キウイには独特の酸味があるので、「ちょっと苦手…」なんて人もいるのではないでしょうか。

このレシピなら、お砂糖で甘味をプラスし、炭酸水で割るので酸味が和らぐのでおすすめです！とっても飲みやすいですよ♪

お砂糖をわたあめに変えただけの簡単レシピです！
好きな量のわたあめを完成したソーダの上に浮かべてください＾＾

味はそこまで変わりませんが、わたあめのもくもくした見た目がとっても華やか！

キウイと一緒に、野菜も摂取できるアレンジレシピです！
小松菜は茹でたりせずそのまま使うので、よく洗ってくださいね♪

小松菜とキウイを適当な大きさに切り、砂糖も入れてミキサーやブレンダーで撹拌します。
とろとろになったら、ソーダを注いで完成です！

ちょっと一手間かけて、キウイでクラッシュゼリーを作るレシピです！

まず最初に、ゼラチンを適当な容器に入れ、お水でふやかしておきましょう。
キウイは小さめにカットして、粗めにフォークで潰します。

潰したキウイを鍋に入れて、お砂糖と一緒に7分ほど煮ます。

できたら一旦ボウルなどに移しておきましょう！

続いて最初にふやかしておいたゼラチンに、ソーダを15ml入れて、レンジで20～30秒温めます。そこへ、先ほどお砂糖で煮たキウイを投入！

残りのサイダー70mlも入れて、しっかり混ぜたらタッパーなどに入れて冷蔵庫で2時間ほど冷やします。

ゼリーができたら、スプーンですくってグラスに入れます。
そこへソーダを注いだら、完成です★
お砂糖はお好みで！

アレンジレシピがわかったところで、続いてはキウイソーダの栄養や効能についてみていきましょう！

キウイソーダの栄養とその効能は？夏バテ予防にも最適！

ビタミンC	コラーゲンの生成を助けたり、免疫機能の維持をサポートします。 メラニン色素の生成を抑制するはたらきや抗酸化作用もあるため、美肌づくりにも効果的です。
カリウム	体の調子を整えてくれる主要ミネラルの１つで、余分なナトリウムを体の外へ排出してくれる働きがあります。 不足すると体のだるさや食欲低下を引き起こします。
食物繊維	腸内環境を整え、下痢や便秘の予防に役立ちます。 また、糖の吸収をゆるやかにし、血糖値が急激に上昇するのを防いでくれる効果もあります。
ビタミンE	脂溶性のビタミンの1種です。 抗酸化作用が高いのが特徴で、血圧の低下や悪玉コレステロールの減少にも効果があります。

様々な栄養素が豊富に含まれているキウイですが、特に注目したいのがビタミンC！

ビタミンＣといえばレモンを想像する人が多いと思いますが、実はキウイに含まれているビタミンCの量はレモンよりも多いのです！

夏の暑い時期は、汗をたくさんかくのでビタミンCが体の外へ出ていってしまいます。
キウイを食べることで、不足したビタミンCを補うことができちゃいますよ！

それでは続いては、炭酸水の効能について見ていきましょう！

炭酸水は二酸化炭素が溶けたお水なので、飲むと体内の二酸化炭素濃度が高まります。この濃度を戻そうと、体は血管を拡張するため血行が促進されます。

また炭酸水には、腸の粘膜を刺激して、ぜんどう運動を促進する効果もあります。

キウイソーダの作り方と栄養・効能まとめ

いかがだったでしょうか。

今回はキウイソーダの作り方や効果について紹介しました！

キウイは皮をむいてそのまま食べても美味しいですが、炭酸水で割ってソーダにすれば酸味がまろやかになって飲みやすくなります！

ビタミンCたっぷりで熱中症や夏バテにもぴったりなので、ぜひ試してみてくださいね！