糖質をおさえたご飯が食べられると人気の「糖質カット炊飯器」。
しかし、「まずい」という噂や「痩せたなんて嘘」「ダイエット効果なし」という噂も…。
そこで、日本製の糖質カット炊飯器の口コミや評判・デメリット・栄養は流れないのかなどを解説していきたいと思います。
さらに、本当に痩せるダイエット効果はあるのか？糖質制限を1か月しても痩せない原因などもご紹介します。
糖質カット炊飯器日本製の口コミは？まずいは本当か評判を調査！
まず、日本製の糖質カット炊飯器の口コミをTwitterで調べてみました。
炊飯器悩んで、糖質カットタイプにしてみた！口コミ評価が高かったアイネクス(割引ありで1万ちょい)にしたんだけど、アッサリしたご飯で想像より全然おいしい😋
ちょっと柔らかめだけど、個人的にはちょうどいい。
トレーに溜まった水分の中に糖質が含まれてて、最大33％糖質カットできるらしい。 pic.twitter.com/gPzb2ZlkXP— 小林香織 / フリーライター (@k_programming) March 24, 2022
日本人と言えばお米！
でも糖質が気になる🤔
そんな方にオススメの炊飯器です！
気になる糖質を約44%カットなので
お米を食べても糖質をあまり気にしなくてOK！
お米の味もおいしいままなので(*´༥`*)♡https://t.co/cnFWc2svqX— useful (@johnbenri04) January 9, 2023
糖質とカロリーをカットできるロカボの炊飯器を購入して2週間。体重が3キロ落ちた。私の年齢になると、少々頑張っても1キロ落とすのもやっとなのに💦しかも糖質45%もカットしてるのに、ご飯の味もおいしい。どうゆうこと❓️🤔よくわからないけど、ありがたい✨ pic.twitter.com/v74MqmmDXd
— natsuko-machida (@MachidaNatsuko) January 19, 2022
と、これまでのご飯と同様に美味しく食べられる口コミがいくつも見つかりました。
ただし、糖質カット炊飯器は糖質をカットできる分、甘味が減ってしまうとも言われています。
そのため、はじめは「さっぱりしている。」と感じられる方もいるかもしれません。
そういった方は、卵かけご飯や丼メニュー・炊き込みご飯に糖質カットご飯を活用するのがおススメです。
また、水分量やお米の調節などでお好みの糖質カットご飯を見つけてみるのも良いではないでしょうか。
そして、糖質カット炊飯器の懸念点として挙げられるのが糖質以外の栄養素が流れないのかという点。
実は、お米の栄養の約8割は糖質です。
その他はたんぱく質や脂質・食物繊維など。
なかでもたんぱく質と脂質は水分に流れる性質があるため炊飯時に糖質と一緒に流れてしまいます。
食物繊維は、糖質カット炊飯器で調理をしても失われることがない栄養なので糖質と一緒にカットされる心配はありません。
ただし、糖質カット炊飯器には以下のようなデメリットがあります。
１．内釜にご飯がつきやすい
糖質カット炊飯器は、内釜にご飯がつきやすいというデメリットがあります。
そのため、炊き上がった後に長時間放置してしまうと洗うのが大変になってしまうため、できるだけ早く食べるか小分けにして洗うことをおススメします。
２．内釜と外釜・トレーを洗わなければいけない
糖質カット炊飯器の多くが、炊飯する際に溶け出した糖を外釜やトレーに集まるような仕組みになっています。
そのため、洗い物が増えてしまうというわけです。
３．炊けるご飯が少ないことも
糖質カット炊飯器は大きく分けて下記2種類に分けられます。
- 通常の炊飯機能に糖質カット機能が付属したタイプ
- 糖質カットに特化された通常炊飯はできないタイプ
糖質カット機能が付属したタイプの炊飯器では、5.5合炊きでも糖質カット炊飯は2合しかできなかったり、炊飯器によって炊ける糖質カットご飯の量が異なります。
となると、大家族が2合炊きの糖質カット炊飯器を購入しても炊飯器の大きさの割には、すぐにご飯が足りなくなってしまうことも。
そんな時は、3合以上炊けるファミリータイプの糖質カット炊飯器を選ぶか小分けにして冷凍保存しておくことをおススメします。
糖質カット率も大切ですが、購入後活用できなければ意味がないですからね＾＾
４．過度な糖質カットは体に悪い
糖質は、摂り過ぎると体脂肪として体に蓄えられたり、血糖値が上昇して動脈硬化や脳梗塞・心筋梗塞のリスクを高めてしまいます。
しかし、糖質は「体のエネルギー源」であり「筋肉のもと」でもあります。
過度に糖質をカットしてしまうと体力が落ち、めまいや頭痛・イライラなどの症状を引き起こすことがあります。
「糖質＝悪者」ではなく、「適度に糖質は摂る必要がある」ということを忘れないようにしましょう。
次に糖質カット炊飯器を活用したダイエットについて詳しく解説していきたいと思います。
糖質カット炊飯器は嘘なの？体験者の本音をご紹介！
糖質カット炊飯器は、糖質のカットが10%から50%以上カットできる炊飯器など様々あります。
しかし、糖質カット炊飯器を使用すれば誰でもすぐに痩せられるのかというとそれは「嘘」になります。
実際の口コミはどうなっているでしょうか？
使い始めてまだ１週間
何やっても痩せないけど、
使い勝手は悪くないし、
もしかしたら痩せるかもだしぃ💓炊飯器ぶっ壊れたから鍋で炊いてますが、問題なく使えます👍
ご飯の甘みもきちんとあって美味しいよ♥♥#糖質カット
Tou Tool（トウトール） | amepla https://t.co/357UvqaD27
— きんた ㊝⑫周年💟 ∞Life Traveler (@LifeTraveler13) December 1, 2020
早く食べるとお腹空くね。
ラカント使ってる。
パスタの麺も糖質カット使ってる。お米は糖質カットできる炊飯器使ってるよ🙋♀️
まぁ、痩せないけど…
ジュース呑んじゃうから。でも数値は下がったよ。
— 美穂ちん🫧🛌( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…🛌 (@mihochin1011) April 9, 2022
と、このように糖質カット炊飯器を使用しても「思うように痩せない」という口コミがあります。
なぜ、糖質カット炊飯器を使用しても痩せないのかというと5つの理由が考えられます。
1.期間が短い
糖質カット炊飯器を使用するなど、糖質カット期間が短い場合すぐに痩せることはありません。
糖質制限ダイエットは、少なくとも3週間から1ヶ月は続ける必要があるダイエットなんです。
ダイエットをはじめて1週間で、「効果が無い」と元の生活に戻していてはダイエットは失敗してしまうでしょう。
2.食べ過ぎ
糖質をカットしても他の食べ物などの摂取エネルギーが多ければ痩せることはありません。
「糖質カット炊飯器を使用しているから」と油断して、お菓子やお酒・ジュースなどを好きなだけ飲み食いしていては痩せられません。
糖質カットご飯をはじめ、全体の栄養バランスを考えることがダイエット成功への近道というわけです。
3.野菜で糖質を摂ってしまっている
野菜の中でもジャガイモやサツマイモ・かぼちゃやとうもろこしなどは糖質が多く、どれだけご飯で糖質をカットしても糖質を他の食べ物から摂ってしまうと痩せられません。
4.たんぱく質不足
人の体は、糖質が減ってくるとたんぱく質がエネルギー源として消費されます。
しかし、ダイエット中だからと肉や魚・卵などのたんぱく質までも食べないと筋肉中のたんぱく質がエネルギー源として分解されていきます。
すると、体の基礎代謝が低下し、痩せにくい体になっていってしまうのです。
5.調味料の使い過ぎ
ケチャップやソース・めんつゆ・焼き肉のたれ・ドレッシングなどの調味料には糖質が含まれていることをわすれてはいけません。
ご飯の糖質を控えているうちは、他の食べ物の糖質にも気を付けることが大切なのです。
次に、糖質制限を1か月しても痩せない原因を解説していきたいと思います！
実は、糖質制限ダイエットは、1か月で2kgから5kgの体重が落ちるくらいが平均的なんです。
もちろんそれ以上落ちる方もいますが、人の体は極端に体重が落ちると生命の危機を感じ、糖質をカットしても痩せなくなってしまうのです。
これを「体の防衛反応」と言います。
ただし、体の防衛反応は一定の期間を過ぎるとまた体重が落ちるようになります。
「1か月糖質カットダイエットをしても痩せない。」と諦めてしまうと痩せるものも痩せなくなります。
まとめ
糖質カット炊飯器は、糖質をカットできるダイエットや糖質をおさえたい方にピッタリの炊飯器です。
しかし、糖質は私たちのエネルギー源であり筋肉のもとです。
過度にカットせず、他の食材の栄養バランスとも合わせて活用するようにしましょうね。
